えすまるのせかい

高血糖の主人の改善ご飯日記と私目線の知りたいことを分かりやすく調べています

高血糖改善 ご飯日記#44🍴牛丼🍴

こんにちは  えすまるです。

長男の受験が県をまたいでの試験だったので

前後で泊まったりと

なかなかの長丁場で

ブログも更新出来ませんでした💧

その間、主人と次男は家で通常運転でしたが

何やら主人が

2週間パッチを腕に付けっぱなしで

その間の血糖値を24時間データ記録できるという

代物を購入したようで

首を長くして到着を待っております😂

確かに、今は30分とか1時間、1時間30分で

パチンと針を刺して測定をしていますが

なかなか時間通りに計れなかったりするので

その辺りが正確になったり、1日を通して

自分の血糖の上がり方が分かるのでいいかもしれません🌈

その時は又載せたいと思います(●'◡'●)

それでは計測していきます

✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています

朝ご飯

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・菊芋3g

・具沢山味噌汁

・もやし/しめじ/人参/豚肉の中華風炒め

・玄米50g

食後30分・・・152

1時間・・・125

140は超えたものの、1時間で落ち着いてくれたので

よかったです。

お昼ご飯

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・菊芋3g

・とろろ昆布のスープ

・サラダ+鶏もも肉のハーブソルト焼き

・ひじき煮

・玄米50g

食後30分・・・149

1時間・・・131

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朝と同じで30分で140を超えてからの

落ちていくパターンです💦

1時間で数値内に収まってくれるのはありがたいですが

食後30分の時点でサラッと140を超えてしまうので

何とかしたいところです・・・。

夜ご飯

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・サラダ

イカ焼き

・牛丼の具

食後1時間・・・118

食前のウォーキングで主人が半額でゲットしてきたスルメイカ🌈

バターと少量のめんつゆ・しょうゆ・コショウで味付けしました。

今日も夜はご飯は食べず、焼酎を飲みながらつまんでいたので

この数値に収まりました。

基本的に糖質オフのビール500mlを1~2本と

焼酎の炭酸割りを飲みますが

「少しお酒の量を減らしてみようかな・・・」

というか

「やめてみようかな」ですって👀

私としてはたまに飲みすぎる事があるので

そこを無くして

ちょうどいい量であれば毎日飲むことには賛成なのですが

主人の方がより体の事を考えているようです・・・(⊙_⊙;)

止める事で逆にストレスにならなければ

いいんじゃないかなと思いました( ̄︶ ̄)↗ 

 

最後までお読みいただきありがとうございました

 

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