えすまるのせかい

高血糖の主人の改善ご飯日記と私目線の知りたいことを分かりやすく調べています

高血糖改善 ご飯日記#43🍴あじフライ🍴

こんにちは  えすまるです。

今日は寒いですね💧

トイレの床の一部がペコペコしてきて

朝から修理の人が来てくれているのですが

トイレに行けない

分かってはいたし、半日ぐらいで終わるようですが

行けないと言われると

行きたい

でも、コンビニのトイレで籠るわけにはいかないし・・・

普段から本やタブレット・携帯を持ち込んでいるので

その状況がないと

なんとなく出ない・・・

習慣って怖いですね💦

いや、何の話?

すみません💧(苦笑)

それでは計測いきます

✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています

朝ご飯

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・菊芋3g

・サラダ

・ひじき煮

・麻婆豆腐

・インスタントしじみ味噌汁

・玄米80g

食後30分・・・180

1時間・・・175

ここまで上がるとは・・・

ご飯を80gで一緒に食べたのでそこですよね💧

最近は朝から140を軽く超えてしまうので

気を引き締めないといけません😭

お昼ご飯

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・菊芋3g

 ・おろしサバうどん

食後30分・・・156

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140は超えていますが

以前食べた「おろしサバそば」の時は

食後30分で178だったので今回のうどんの方が

数値を抑えられました。

ただ

以前、菊芋3g飲んでからのお鍋の残り+うどん1玉で

食後30分で105の時があったので

この違いが何なのか?わかりません💧

 夜ご飯

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あじフライ

・野菜炒め(玉ねぎ/人参/しめじ/もやし/豚肉)

スナップエンドウ

・玄米50g

食後30分・・・142

1時間30分・・・122

この日は休肝日でお酒は飲まずご飯を食べましたが

初心に戻り(笑)おかずを食べてからのご飯で

量も80g⇨50gに減らしました。

食前に45分のウォーキングもしましたが、

おおよそ範囲内に収まりました。

一安心です。

この頃は菊芋の効果もあまり感じられず

私の出す料理で左右されるので

料理のレパートリーが少ない私には

少々荷が重めです・・・( ̄。。 ̄)

中学生男子と主人のメニューを分けるのが一番かなと

思いますがそれは大変なので

両方が満足できてなおかつ低糖質・・・

永遠のテーマです(おおげさかっ)

 

最後までお読みいただきありがとうございました

 

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