こんにちは えすまるです。
今日は寒いですね💧
トイレの床の一部がペコペコしてきて
朝から修理の人が来てくれているのですが
トイレに行けない
分かってはいたし、半日ぐらいで終わるようですが
行けないと言われると
行きたい
でも、コンビニのトイレで籠るわけにはいかないし・・・
普段から本やタブレット・携帯を持ち込んでいるので
その状況がないと
なんとなく出ない・・・
習慣って怖いですね💦
いや、何の話？
すみません💧（苦笑）
それでは計測いきます
✔食後３０分～１時間30分で血糖値１４０以下を目指しています
朝ご飯
・菊芋３ｇ
・サラダ
・ひじき煮
・麻婆豆腐
・インスタントしじみ味噌汁
・玄米８０ｇ
食後３０分・・・１８０
１時間・・・１７５
ここまで上がるとは・・・
ご飯を８０ｇで一緒に食べたのでそこですよね💧
最近は朝から１４０を軽く超えてしまうので
気を引き締めないといけません😭
お昼ご飯
・菊芋３ｇ
・おろしサバうどん
食後３０分・・・１５６
１４０は超えていますが
以前食べた「おろしサバそば」の時は
食後３０分で１７８だったので今回のうどんの方が
数値を抑えられました。
ただ
以前、菊芋３ｇ飲んでからのお鍋の残り＋うどん１玉で
食後３０分で１０５の時があったので
この違いが何なのか？わかりません💧
夜ご飯
・あじフライ
・野菜炒め（玉ねぎ/人参/しめじ/もやし/豚肉）
・玄米５０ｇ
食後３０分・・・１４２
１時間３０分・・・１２２
この日は休肝日でお酒は飲まずご飯を食べましたが
初心に戻り（笑）おかずを食べてからのご飯で
量も８０ｇ⇨５０ｇに減らしました。
食前に４５分のウォーキングもしましたが、
おおよそ範囲内に収まりました。
一安心です。
この頃は菊芋の効果もあまり感じられず
私の出す料理で左右されるので
料理のレパートリーが少ない私には
少々荷が重めです・・・（￣。。￣）
中学生男子と主人のメニューを分けるのが一番かなと
思いますがそれは大変なので
両方が満足できてなおかつ低糖質・・・
永遠のテーマです（おおげさかっ）
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