こんにちは えすまるです。
最近は自分のスキルを上げたいと思い
色々と本を読んだり、PCで検索しては
記事を読んだりしているのですが
あれもこれもとすると
散漫になりがちで
まずは一つの事を集中した方が
私にはいいみたいです・・・💧
同時に色々な事を吸収して
それぞれの引き出しに入れる能力を
高めたい・・・( •_•)
時間短縮・効率よくと思って色々見ていたのですが
私にはかえって遠回りになるみたいです(￣ ‘i ￣;)
それでは今日も計測していきます。
✔食後３０分～１時間３０分で血糖値１４０以下を目指しています
朝ご飯
・菊芋３ｇ
・具沢山味噌汁（玉ねぎ/白菜/しめじ/大根/豚肉/豆腐）
・納豆
・キムチ
・玄米８０ｇ
食後４５分・・・１７３
１時間３０分・・・１６２
あれ・・・？？？
高い・・・
（以下、お食事中の方は２～３行飛ばしてください💦）
どうやらきのうの夜に牛乳を飲んだらしく
この日の朝からお腹を下したらしいです。
素人の考えですが、下した事で菊芋も流れて
効果が出なかった？！という事かなと思いました💧
お昼ご飯
・菊芋２ｇ
・とろろ昆布スープ
・もやしとわかめ・プチトマトのサラダ
・鶏ハム
・玄米８０ｇ
３０分・・・２０６
１時間・・・１６９
お腹の調子が悪くて、菊芋の効果が無かったとしても
このメニューでこの数値は高すぎますよね・・・。
ご飯を増やしたことがダイレクトに響いていそうです💧
夜ご飯
・かぼちゃとれんこんのサラダ
・とろろ
・白菜のミルフィーユ鍋えのき・もやし乗せ
食後１時間・・・１１１
１時間３０分・・・１０２
ようやく数値内になりました💦
夜は玄米なしのゆっくりご飯なので
まぁ当然といえば当然ですが
今日は朝・昼共にかなり高い数値を叩き出したので
ようやく一安心です(ㄒoㄒ)
牛乳を飲むとお腹が下りやすいのは以前からあったので
（じゃあ、飲むなよという話ですが、主人曰く菊芋効果で
牛乳すら大丈夫かもという気持ちがあったそうです💨）
早速、無調整豆乳を買ってきました！
色々と気にすると家計が大変ですね（；´д｀）
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