えすまるのせかい

高血糖の主人の改善ご飯日記と私目線の知りたいことを分かりやすく調べています

高血糖改善 ご飯日記#41🍴ミルフィーユ鍋🍴

こんにちは  えすまるです。

最近は自分のスキルを上げたいと思い

色々と本を読んだり、PCで検索しては

記事を読んだりしているのですが

あれもこれもとすると

散漫になりがちで

まずは一つの事を集中した方が

私にはいいみたいです・・・💧

同時に色々な事を吸収して

それぞれの引き出しに入れる能力を

高めたい・・・( •_•)

時間短縮・効率よくと思って色々見ていたのですが

私にはかえって遠回りになるみたいです( ̄ ‘i  ̄;)

それでは今日も計測していきます。

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✔食後30分~1時間30分で血糖値140以下を目指しています

朝ご飯

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・菊芋3g

・具沢山味噌汁(玉ねぎ/白菜/しめじ/大根/豚肉/豆腐)

・納豆

・キムチ

・玄米80g

食後45分・・・173

1時間30分・・・162

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あれ・・・???

高い・・・

(以下、お食事中の方は2~3行飛ばしてください💦)

どうやらきのうの夜に牛乳を飲んだらしく

この日の朝からお腹を下したらしいです。

素人の考えですが、下した事で菊芋も流れて

効果が出なかった?!という事かなと思いました💧

お昼ご飯

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・菊芋2g

・とろろ昆布スープ

・もやしとわかめ・プチトマトのサラダ

・鶏ハム

・玄米80g

30分・・・206

1時間・・・169

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お腹の調子が悪くて、菊芋の効果が無かったとしても

このメニューでこの数値は高すぎますよね・・・。

ご飯を増やしたことがダイレクトに響いていそうです💧

夜ご飯

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・かぼちゃとれんこんのサラダ

・とろろ

・白菜のミルフィーユ鍋えのき・もやし乗せ

食後1時間・・・111

1時間30分・・・102

ようやく数値内になりました💦

夜は玄米なしのゆっくりご飯なので

まぁ当然といえば当然ですが

今日は朝・昼共にかなり高い数値を叩き出したので

ようやく一安心です(ㄒoㄒ)

牛乳を飲むとお腹が下りやすいのは以前からあったので

(じゃあ、飲むなよという話ですが、主人曰く菊芋効果で

牛乳すら大丈夫かもという気持ちがあったそうです💨)

早速、無調整豆乳を買ってきました!

色々と気にすると家計が大変ですね(;´д`)

 

最後までお読みいただきありがとうございました

 

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