えすまるのせかい

高血糖の主人の改善ご飯日記と私目線の知りたいことを分かりやすく調べています

高血糖改善 ご飯日記#40🍴ラーメン・リベンジ🍴

こんにちは  えすまるです。

今日も昨日に引き続き

お昼と夜は次男が作りました\( ̄︶ ̄*\))

正直、台所はビックリするほど汚れますが(笑)

それをキレイにしていくことに

小さな喜びを感じるにしています🤣

✔食後30分~1時間30分の血糖値140以下を目指しています

今日は仕事が休みで1人お昼近くまで寝ていたので

朝ご飯は食べていません・・・💧

お昼ご飯

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・菊芋3g

・次男作味噌ラーメン(スープは付属品です)

食後30分・・・165

1時間30分・・・123

おしい

以前中本の蒙古タンメンで食後45分で185だったので

それに比べると良いですが

ノーマルのラーメンでも、もう少し麺を減らすなど

しないとダメかもしれません💦

夜ご飯

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・次男作生姜焼き&チジミ

・玄米80g

食後1時間30分・・・112

この日は食べてからすぐに45分のウォーキングに

出掛けたので、数値は安定しています。

ただ

普段は飲んでしまうので、食前のウォーキングが

恒例で食後は例外です💦

私もそろそろウォーキングを日常の運動に取り入れないと

と思っていますが

なかなか1歩が踏み出せずにいます・・・X_X

 

最後までお読みいただきありがとうございました

 

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