こんにちは えすまるです。
昨日は「ブログ村」という
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そこに登録しました🎵
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それでは本日の計測していきます。
✔食後３０分～１時間30分の血糖値１４０以下を目指しています
朝ご飯
・味噌汁（玉ねぎ/白菜/人参/豆腐）
・八宝菜
・酢玉ねぎ/水煮大豆
・玄米５０ｇ
食後３０分・・・１５１
１時間・・・１３１
１４０オーバーです・・・。
昨日の夜にも八宝菜は出しましたが、数値は１４０以下でしたので
やっぱり、ご飯かな・・・・・？
夜と違って、朝はそこまでゆっくりもできないので
おかずが重めの場合はご飯抜きでいいかもしれません💧
お昼ご飯
・朝と同じ味噌汁
・わかめともやし/プチトマトのサラダ
・茹で鶏はちみつ味噌ソース
・ご飯無し
食後４０分・・・１１６
良い数値です！
おかずでなるべく糖オフを意識したので
ご飯は食べても良かったのですが
「お腹が一杯、ご飯はいらない」との事でご飯無しです。
夜ご飯
・サラダ（レタス/スプラウト/わかめ/アボカド/プチトマト）
・かぼちゃとレンコンのサラダ
・鶏の照り焼き
食後４５分・・・１３５
１時間３０分・・・１３３
４５分で１３５だったので、もう少し上がってしまうかなと
心配しましたが、少しでも下がっていて一安心です。
かぼちゃも野菜では糖質が多めの食材なので注意が必要ですが
いつも通り、焼酎炭酸割りを飲みながらサラダやアーモンドを
まず時間をかけながら食べて飲んでから～の流れなので
数値は踏みとどまれたかなと思います。
ちなみに言うと、子供たちが結構な量を食べるので
主人が食べる量はそこまで多くは無いです。
朝は前日の残りをパパッと出すことが多いですが
もう一品サラダなどを出した方がいいのかな？と
ふと思いました💦
最後までお読みいただきありがとうございました
