えすまるのせかい

高血糖の主人の改善ご飯日記と私目線の知りたいことを分かりやすく調べています

高血糖 改善 ご飯日記#29

こんにちは  えすまるです。

昨日はブログ村という

色々なブログが集まるサイトがあって

そこに登録しました🎵

自己満足に終わらず、少しでも多くの人に見て頂き

ほんの少しでも「そうなんだ!」とか「へぇ~」と

思って頂いたり

色々とつながる事ができたら

嬉しいです🌈

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よろしくお願いしますm( _ _ )m

 

それでは本日の計測していきます。

✔食後30分~1時間30分の血糖値140以下を目指しています

朝ご飯

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・味噌汁(玉ねぎ/白菜/人参/豆腐)

・八宝菜

・酢玉ねぎ/水煮大豆

・玄米50g

食後30分・・・151

 1時間・・・131

140オーバーです・・・。

昨日の夜にも八宝菜は出しましたが、数値は140以下でしたので

やっぱり、ご飯かな・・・・・?

夜と違って、朝はそこまでゆっくりもできないので

おかずが重めの場合はご飯抜きでいいかもしれません💧

お昼ご飯

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・朝と同じ味噌汁

・わかめともやし/プチトマトのサラダ

・茹で鶏はちみつ味噌ソース

・ご飯無し

食後40分・・・116

良い数値です!

おかずでなるべく糖オフを意識したので

ご飯は食べても良かったのですが

「お腹が一杯、ご飯はいらない」との事でご飯無しです。

夜ご飯

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・サラダ(レタス/スプラウト/わかめ/アボカド/プチトマト)

・かぼちゃとレンコンのサラダ

・鶏の照り焼き

食後45分・・・135

1時間30分・・・133

45分で135だったので、もう少し上がってしまうかなと

心配しましたが、少しでも下がっていて一安心です。

かぼちゃも野菜では糖質が多めの食材なので注意が必要ですが

いつも通り、焼酎炭酸割りを飲みながらサラダやアーモンドを

まず時間をかけながら食べて飲んでから~の流れなので

数値は踏みとどまれたかなと思います。

ちなみに言うと、子供たちが結構な量を食べるので

主人が食べる量はそこまで多くは無いです。

朝は前日の残りをパパッと出すことが多いですが

もう一品サラダなどを出した方がいいのかな?と

ふと思いました💦

 

最後までお読みいただきありがとうございました