えすまるのせかい

高血糖の主人の改善ご飯日記と私目線の知りたいことを分かりやすく調べています

健康

玄米と発芽玄米の違いとは?

どうも えすまるです。 以前「我が家は玄米です 」という記事を書きましたが⇩ s-maru.hatenablog.jp その時に玄米・発芽玄米・酵素玄米などの種類が出てきました。 ちょこっと調べたら酵素玄米は私にはちょっと高度だったので そこまで手間を取らず、玄米よ…

高血糖とは?原因・その対処法

自分の血糖値を気にしていますか? 私はそこまで 気にしていませんでした。 ですが、主人が 高いんです・・・。 主人のお父さんが糖尿病だった事もあり 遺伝による所が大きいと思います。 指先から少量の血を取って計測しているのですが 明らかに平均よりも…

玄米のいろいろ

皆さんは 白ご飯派ですか?玄米派ですか? 我が家は 玄米です。 理由は、 血糖が上がりやすい主人の提案です。 言われた時は正直 面倒くさそう・・・ やったことないし・・・ ですが、体の事を考えると明らかに 玄米の方がいい。 という事で玄米生活が始まり…

ストレスをためない方法

ストレス感じてますか? 私は若い頃、化粧品の販売をしていたのですが 入社3年目ぐらいに、 円形脱毛症 で右耳の上あたりの毛が 500円玉位、ごっそり抜けた事があります・・・。 ほんとつるつるになっちゃいました。 後から考えると仕事によるストレスだ…

冷え性どうすれば良くなる?改善方法

冷え性は良い事ないですよね・・・ 寝れないほど冷たい訳ではないのですが、 なんだか足先が冷えます。 季節的にも寒くなってきたので 少しでも改善するべく 調べてみました。 ・冷え性改善方法 ・どうして冷え性になるのか ・冷え性改善方法 ・体を温める食…

PC作業で肩こりしない方法

みなさんは一日にどの位PCの前にいますか? 私は 5~8時間といったところです。 今まで仕事は接客業が主だったからか 肩こりとは無縁でした。 でも、PCの前にいる時間が長くなってから、 こるんです・・・。 首から肩の方までバキバキします。 首を回すの…

ウォーキングってそんなにいいの?

こんばんは。えすまるです。 みなさん、運動はしていますか? 私は今年の3月ごろまで働いていて、 その時は行きと帰りに15分ほど自転車に乗り、 職場もスポーツジムだったので、それなりに 体を動かしていました。 しかし今・・・ ほぼ動いていません・・…

40代、積極的に取りたい食材

こんばんは。 えすまるです。 40代、いろいろと体の変化が起こりますよね・・・。 髪や肌、なんだか イライラしたり・・・ 色々な角度からのアプローチの仕方はあると思いますが 今回は 積極的に取りたい食材を調べてみました。 ・ビタミンB1 ・ビタミンB…

良い睡眠取れてますか?

いきなりですが、質のいい睡眠取れていますか? 私は・・・ 取れているとは言えません。 だいたい夜中の12時から1時頃には寝るようにしているのですが スッキリした気持ちで朝を迎える事は なかなかないです・・・ 起きてバタバタと朝食を作り、子供たち…

40代 取るべき油

前回のブログでも書きました。 老化 40代の私には永遠のテーマです。 具体的に書くと、肌のツヤ、張り 髪の毛のこし この辺りが今までと違う・・・ 全然違う・・・ 美容液やマッサージ、トリートメントなど 色々な商品がありますが 使い続けるにはお金もか…